LOGO

Reduslim

• 
• Shawn　
• 
• 07-15　
• 
• 160　

Освен това, ако не се упражнявате по това време, може да преядете по-късно.

"Сърцето е сложен орган и ритъмът му се променя през деня", обяснява Роза М. Дюран, кардиолог и говорител на Американската асоциация за сърдечни заболявания. С напредването на възрастта този модел става по-ритмичен и редовен с течение на времето. Упражненията, като ходене или друга аеробна дейност, карат сърцето да бие по-бързо и допълнително засилват автоматичния му ритъм, което означава, че сърцето бие по-редовно през деня, което помага да се регулира количеството кръв, което изпомпва, и да се поддържа циркулацията на кръвта към мозъка и други жизненоважни органи.

А ето защо е важно да поддържате този ритъм през целия ден: "Когато сърцето бие по-често, имате повече време да изпомпвате повече кръв, а ако добавите и физически упражнения, получавате повече кислород в тялото си", казва Дюран.
Сваляне на килограми и задържане на теглото


За целите на проучването изследователите анализират данни от 20 000 възрастни, мъже и жени, с индекс на телесна маса между 30 и 50 и умерено или високо кръвно налягане. По време на средно 12-годишно проследяване хората в проучването са били разпределени в една от трите групи: редовни упражнения по всяко време на деня, редовни упражнения в определено време или без упражнения.

(Сара Ларимър/Getty Images)

Участниците били помолени да правят упражнения по 30 минути на ден, пет дни в седмицата. Въпреки че всички участници имали сравнително сходни диети за отслабване, хората, разпределени в групата, която се упражнявала в определено време, отслабнали средно с над 15 килограма по-малко от тези, които се упражнявали по собствено време, и имали по-голяма вероятност да запазят теглото си, отколкото другите групи.

"За тези, които имат заседнал начин на живот, винаги е добра идея да се упражняват", казва Дюран. Ако обаче ви е трудно да се придържате към упражненията през деня, упражненията в определено време изглеждат добър вариант.


Как да се упражнявате в определено време

Когато упражненията не са ви по сърце и предпочитате да се упражнявате, когато е най-малко вероятно да бъдете прекъснати от активна почивка, може да включите някои от следните действия:

- Събудете се малко по-рано от обикновено.

- Облечете тренировъчни дрехи, reduslim състав преди да си легнете предишната вечер.

- Направете нещо преди да си легнете, за да раздвижите кръвта.


- Изяжте малка закуска, преди да започнете