LOGO

Reduslim

• 
• Noella　
• 
• 07-14　
• 
• 8　

Както виждате, не е необходимо да ограничавате диетата си или да харчите цяло състояние за скъпи програми. Отслабването не е задължително да бъде трудно. Просто намерете време за упражнения и направете необходимите корекции в диетата си.

Според изследване в New England Journal of Medicine, публикувано през март, промяната на хранителните навици и умерените упражнения всеки ден могат да ви направят по-слаби и да ви задържат там. (И да се чувствате по-добре!)

Как да отслабнем бързо и безопасно



Предлагаме ви ръководство за намиране и използване на правилните инструменти, с които да ускорите отслабването си:

Как да отслабнем бързо

Ако сте с наднормено тегло и искате да намалите телесните мазнини, първото нещо, което трябва да направите, е да прецените начина си на хранене. "Трябва да избягвате да броите калориите", казва Марвина Адамс, MPH, RD, специалист по управление на теглото в Weight Management and Bariatric Practice в Ню Йорк. "Вместо това се съсредоточете върху контрола на порциите."

Правете това, като измервате храната си и винаги гледате количеството, което изяждате, казва тя. "Обръщайте внимание на това колко ядете и ако не сте гладни, спрете да ядете."

Не бройте калориите, просто го правете вие

Прекалено много от всичко може да бъде вредно за вас. Ето защо Адамс предлага да се съсредоточите и върху контрола на порциите. "Само малка част от храната, която изяждате, допринася за общата ви консумация на калории", reduslim таблетки казва тя.

Калорията е просто единица, която учените използват, за да измерват количеството енергия, необходимо за поддържане на работата на тялото ни - това означава, че трябва да приемаме такова количество калории, което да поддържа правилното функциониране на организма ни.

Броят на калориите, които приемаме, се основава на храните, които влагаме в тялото си. Така че, ако изядете цял пакет чипс и поп, количеството калории в този пакет е голямо. Затова трябва да ядете и малка част от тази храна, за да компенсирате количеството енергия в цялата торба.

Ето защо е важно да броите броя на калориите, които приемате всеки ден. А след това можете да съставите план, с който да контролирате тези калории.

Не приемайте, че броенето на калориите е ключът към отслабването и ограничаването на калориите

Някои хора се опитват да броят калориите, за да отслабнат. Но това