LOGO

Reduslim

• 
• Vernon　
• 
• 07-20　
• 
• 3　

"Klíčem je nevynechávat cvičení úplně," říká Regina Losina, M.S., klinická fyzioložka na Baylorově univerzitě v Dallasu. Studie však navrhuje, abyste se místo cvičení kdykoli to bude možné drželi určitého časového úseku - například ráno nebo večer - a každý týden přešli na jiný. Zdá se, že takový postup je klíčem k dosažení a udržení úbytku hmotnosti.

Myšlenka studie spočívala v tom, že když cvičíte v určitou dobu, můžete ve stejnou dobu pociťovat i nutkání jíst, říká doktorka Amy Gorinová, hlavní autorka studie a docentka na Univerzitě v Severní Karolíně. Podle ní můžete mít také jednoduše více energie a být bdělejší, což vám dává větší šanci vyhnout se přejídání.


Záleží na denní době?

Ve studii je samozřejmě hodně prostoru pro pochybnosti, říká doktor Michael Jensen, docent výživy na Minnesotské univerzitě. Studie se nezabývala tím, jaký vliv na úbytek hmotnosti bude mít změna cvičebního a stravovacího režimu - a to natolik, reduslim dm že budete cvičit a jíst z různých oken. Vědci také nezkoumali, zda se tato myšlenka vztahuje na kratší období hubnutí, například jeden měsíc, na rozdíl od roku nebo více.

Studie se každopádně týkala pouze malé skupiny dospělých s nadváhou, kteří jedli jídlo v podobnou dobu během dne. "Největší výhrada a důvod, proč nechceme na tuto informaci skočit jako na zázračnou kulku, spočívá v tom, že se jednalo o malou studii s jedinci s normální hmotností," říká Losina. "Víme, že obézní jedinci, včetně dětí, mají různé stravovací návyky." Někteří lidé jedí dříve než jiní, říká.

Při cvičení můžete mít také špatnou náladu a cítit se méně náchylní k přejídání. Losina však upozorňuje, že to, že cvičíte, nemusí nutně znamenat, že si později dáte onu vysokokalorickou svačinu.


"Nechceme říkat, že když je to ráno, dáte si zdravou svačinu," říká. "Zdravější svačina může být: 'Dnes jsem si lépe zacvičil. Dám si svačinu s nižším obsahem kalorií'. Je to