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Reduslim

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• Alfonso　
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• 07-17　
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Außerdem kann der Verzicht auf Sport zu diesen Zeiten später zu übermäßigem Essen führen.

"Das Herz ist ein komplexes Organ, und der Herzrhythmus ändert sich im Laufe des Tages", erklärt Rosa M. Duran, reduslim erfahrung Kardiologin und Sprecherin der American Heart Association. Mit zunehmendem Alter wird dieses Muster mit der Zeit immer rhythmischer und regelmäßiger. Bewegung, wie z. B. Gehen oder andere aerobe Aktivitäten, führt dazu, dass das Herz schneller schlägt und seinen automatischen Rhythmus weiter verstärkt.

Und deshalb ist es wichtig, diesen Rhythmus den ganzen Tag über beizubehalten: "Wenn das Herz häufiger schlägt, hat es mehr Zeit, mehr Blut zu pumpen, und wenn Sie zusätzlich Sport treiben, wird Ihr Körper mit mehr Sauerstoff versorgt", sagt Duran.
Abnehmen und abnehmen lassen


Für die Studie analysierten die Forscher die Daten von 20.000 erwachsenen Männern und Frauen mit einem Body-Mass-Index zwischen 30 und 50 und entweder mäßigem oder hohem Blutdruck. Während einer durchschnittlichen Nachbeobachtungszeit von 12 Jahren wurden die Studienteilnehmer einer von drei Gruppen zugeteilt: regelmäßige Bewegung zu jeder Tageszeit, regelmäßige Bewegung zu einer bestimmten Zeit oder keine Bewegung.

(Sarah Larimer/Getty Images)

Die Teilnehmer wurden aufgefordert, an fünf Tagen in der Woche 30 Minuten pro Tag Sport zu treiben. Obwohl alle Teilnehmer relativ ähnliche Diäten zur Gewichtsreduzierung einhielten, verloren die Teilnehmer der Gruppe, die zu einer bestimmten Zeit trainierte, im Durchschnitt mehr als 15 Pfund weniger als diejenigen, die nach eigenem Ermessen trainierten, und sie hielten ihr Gewicht eher als die anderen Gruppen.

"Für Menschen, die viel sitzen, ist es immer eine gute Idee, sich zu bewegen", sagt Duran. Wenn Sie jedoch Schwierigkeiten haben, den ganzen Tag über Sport zu treiben, scheint es eine gute Option zu sein, zu einer bestimmten Zeit zu trainieren.


Wie man zu einer festen Zeit trainiert

Wenn Sport nicht Ihr Ding ist und Sie lieber zu einer Zeit trainieren möchten, zu der Sie am wenigsten durch eine aktive Pause unterbrochen werden, können Sie einige der folgenden Maßnahmen ergreifen:

- Stehen Sie etwas früher auf als sonst.

- Ziehen Sie Trainingskleidung an, bevor Sie am Abend zuvor ins Bett gehen.

- Tun Sie vor dem Schlafengehen etwas, um das Blut in Bewegung zu bringen.


- Essen Sie einen kleinen Snack, bevor Sie anfangen